Cosas que debes saber si te gusta dormir desnudo.”

La idea de dormir desnuda suena muy romántica cuando te imaginas despertando en un hotel con cortinas blancas y vista al mar, pero en la vida real tal vez ni siquiera se te ocurra hacerlo porque los niños no entienden el concepto de las puertas cerradas, o porque no te gustaría que te agarraran “desprevenida” en una emergencia.

La realidad es que dormir desnuda tiene muchos beneficios, incluso para tu salud, y estos son suficientes como para considerar cambiar de hábitos.

Una encuesta mostró que solo el 30% de las personas duermen desnudos, mientras que el resto prefiere quedarse en ropa interior o comprar un pijama cómodo. Pero lo que es mejor para nuestra salud todavía está en debate. Algunos afirman que dormir desnudo tiene más beneficios para la salud de los que podríamos pensar. Y otros notan que esto no es para todos.

Mucha gente elige deshacerse de su ropa de dormir simplemente porque lo encuentra más cómodo. Pero dormir desnudo tiene ventajas y desventajas basadas en la ciencia que probablemente desconoces.

 

Aquí te dejamos una lista de lo bien que te puede hacer dormir desnuda.

 

1. Te ayuda a dormir más profundamente

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Los científicos de la Universidad de Ámsterdam descubrieron que, al disminuir la temperatura del cuerpo, aumenta la calidad de los ojos en el parpadeo y el cerrar los mismos, además de reducir la cantidad de veces que despiertas durante la noche. Dormir desnudo es una buena manera de reducir la temperatura de tu cuerpo sin cambiar la temperatura de tu habitación.

Más aún, los pijamas limitan tu libertad de movimiento. Dormir desnudo significa que no tienes que preocuparte de que tu camisón se tuerza y esto te ayuda a dormir mejor y más profundamente.

2. Puede ayudarte a perder peso

 

Desafortunadamente, no podemos volvernos más flacos simplemente durmiendo, pero en combinación con una dieta y un ejercicio regular, un sueño adecuado puede ayudar a perder un poco de peso. Según investigadores afiliados a los Institutos Nacionales de Salud, dormir a temperaturas más bajas aumenta el metabolismo y previene la progresión de la diabetes.

Además, el nivel de cortisol, la hormona del estrés, también juega un papel aquí. Mientras dormimos sobrecalentados, nuestros niveles de cortisol aumentan y se mantienen así. Esto, a su vez, puede generar aumento de peso, aumento de la ansiedad e incluso deseo de comer comida chatarra.

3. Es beneficioso para tu piel

 

Durante el día, nuestros pies y nuestras partes privadas están cubiertas por múltiples capas de ropa. Al omitir la ropa de dormir, le damos a nuestro cuerpo, y especialmente a las partes que tienden a sudar más que otras, la oportunidad de respirar. Esto realmente puede disminuir el riesgo de enfermedades de la piel como el pie de atleta, el cual es causado por la zona húmeda y restringida del área.

Además, dormir a temperaturas más bajas protege nuestras células y tiene un efecto de antienvejecimiento. Esto ocurre gracias a la melatonina, también llamada “hormona del sueño”, que es responsable de prevenir la degeneración de las células.

4. Ayuda a mantener tu cabello hermoso

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El sudor puede dañar seriamente tu cabello. El sudor seco deja mucha sal que puede irritar el cabello y hacer que sea más vulnerable a la rotura. Dormir a temperaturas más frescas te permitirá sudar menos y tener un cabello hermoso y más fuerte.

5. Mantiene tus órganos reproductivos más felices

 

Los órganos reproductivos femeninos pueden ser un buen ambiente para que se desarrollen hongos y bacterias. Dormir desnudo ayuda a mantener esta área fresca, seca y “ventilada”, lo que reduce el riesgo de sobrecalentamiento.

Para los hombres, la ropa interior ajustada puede afectar la calidad del semen y la salud reproductiva. Para disminuir estos riesgos, se recomienda quitarse los boxers antes de acostarse y mantener los testículos a una temperatura más baja.

6. Desarrolla confianza

 

La confianza es la clave para una carrera exitosa y una vida social plena. Dormir desnudo te ayudará a tener más confianza en tu propia piel. Y cuando te sientes cómodo con tu cuerpo tal como es, destilas confianza en cualquier ropa que uses durante el día.

7. Hace que tu vida nocturna sea mejor

 

Según una encuesta en la que participaron más de 1000 personas, aquellos que duermen desnudos tienen matrimonios y relaciones más felices. El 57% de ellos informó tener una relación romántica más satisfactoria con su pareja, en comparación con solo el 48% de aquellos que dormían en pijama.

Esto puede explicarse por el contacto piel con piel, lo que libera una gran cantidad de oxitocina, también conocida como la “hormona que hace que te sientas bien”. La oxitocina, a su vez, te hace sentir más relajado y te inunda de afecto por tu ser querido.

Deberías olvidarte de dormir desnudo en los siguientes casos:

 

8. Si eres sonámbulo

 

Si te encuentras entre el 3% de las personas que son sonámbulas, no te apresures a tirar tu ropa de dormir. Hay muchos casos de sonámbulos desnudos que han tenido problemas relacionados con los vecinos, ¡y algunos incluso fueron arrestados!

Aquellos que sufren de sonambulismo deberían pensarlo dos veces antes de dormir a flor de piel, ya que pueden dañar su reputación e incluso puede ser peligroso.

9. Si tienes una piel muy delicada

 

Si tienes alergias o piel sensible, dormir desnudo no es para ti. En este caso, los pijamas te brindan la protección necesaria contra diversos irritantes. La piel expuesta puede causar problemas tales como alergias, irritación de la piel y asma debido al polvo y los insectos.

10. Si eres propenso a resfriarte

 

Dormir desnudo puede ser un problema para quienes viven en climas más fríos y no tienen calefacción adecuada. La temperatura baja por la noche, por lo que es importante no exponerte al frío excesivo para disminuir las posibilidades de que caigas enfermo a la mañana siguiente.

11. Si sientes ansiedad

 

Si te sientes incómodo durmiendo desnudo o si siempre temes que tus hijos o tus compañeros de cuarto entren al dormitorio, no dormirás profundamente. A ese ritmo y si esto te aplica, no te preocupes y ¡disfruta de tus pijamas más cómodos! ¡Recuerda que una noche de sueño es esencial para tu salud y bienestar!

¿Qué piensas sobre los puntos tratados en este artículo? ¿Como prefieres dormir? Si tienes algún consejo para dormir mejor, ¡no dudes en compartirlo con nosotros en los comentarios a continuación!

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